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冬季户外健身需注意三个问题

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当年明月 发表于 2016-11-5 15:47:08 |阅读模式   |复制链接
  冬季,气候干燥,气温很低,生理机能处于比较迟缓的状态,在这个时期进行户外锻炼,要注意三方面的问题。

  第一,注意保暖,防止受凉。因为冬天出来运动,为了活动方便,往往穿的比较少,在前往锻炼地点的路途中很容易着凉。因此最好披上一件大衣,等活动开了再脱下来。再有,刚刚做完运动时,由于血液循环很快,身体正在迅速散热,所以短时间内感觉不到寒冷。但此时毛孔张开,冷空气很容易刺激身体,造成隐性伤害,等感觉到冷时,其实身体已经受到很大程度的侵害了。身体受凉很可能带来肌肉痉挛、运动疲劳反应加重、抵抗力下降等到不适或发病隐患,因此运动后也应当及时穿上外衣,做好保暖工作。

  第二,做好充分的准备活动。冬季天气冷,血管收缩,血液循环不畅,肌肉和韧带也比较紧,这时猛一发力,很容易造成肌肉拉伤、韧带撕裂甚至骨折。因此,准备活动一定要做好,不但剧烈活动前应该如此,即使走路、慢跑也是一样。

  第三,当冬季温度很低时,在户外使用健身器材最好避免直接跟皮肤接触。有生活常识的人都应该知道,在零摄氏度以下时,当人体皮肤接触到冰冷的金属,很可能造成皮肤与金属粘连,带来伤害,所以在使用金属器械时,最好戴上手套。从摩擦力等方面考虑,在做双杠或脚蹬器等器械时,最好戴上皮质手套或穿上胶底鞋,以免脱手或滑倒。

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匿名  发表于 2017-2-8 19:01:33

AnUUWMMapkVV

Chietsrni..You are such a talented lady. Every time I see your pictures, they look so natural and effortless. How lucky these glowing faces have you to capture their true inner and outer beauty. Thank you for letting us glimpse into what you see through your lens.
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匿名  发表于 2017-2-8 19:16:07
I didn’t even get a question out of Rons remark. If all the energy follows the second law of themnodyramics, then eventually there would be no energy to power even thoughts. If that’s the case then intelligence will follow the second law.
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发表于 2017-2-9 01:33:55
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发表于 2017-2-9 05:35:45
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发表于 2017-2-9 05:52:49
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发表于 2017-2-9 13:36:41
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发表于 2017-2-9 16:18:33
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发表于 2017-2-9 22:09:49
谢谢楼主哦













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发表于 2017-2-10 03:43:36
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